學會水肺潛水只需三步

2018/2/4 13:15:53      點擊:


如果把學潛水歸為三部曲,那么第一步是心理和身體準備,第二步是水肺呼吸,第三步就是耳壓平衡。完成這三步就可以進入到另外一個世界了。


請看圖解:

第一步:首先了解自己的身體狀況,當然也要在心里上做好充分的準備,學習潛水畢竟和別的課程不同,你學習的是安全潛水的技能,所以很多的技巧需要你自己完成,不能應付了事。你需要投入所有的專注力去完成整個潛水課程,有很多學員認為休閑潛水就是休閑度假,隨便玩玩順便取得潛水證書的想法是比較幼稚的。

潛水前你需要了解這個健康聲明表,確保自己的身體條件完全符合潛水活動的要求!

第二步:水肺呼吸適應。人類沒有腮,只能用肺呼吸。因此,你不可能像魚一樣在水底呼吸,但是聰明的人類發明了水肺潛水系統。可能你剛剛呼吸的時候非常的不適應,因為鼻子是罩在面鏡里面的,你只能用嘴巴像用吸管吸牛奶一樣吸氣,一旦你適應這種呼吸,其實也許你學會了另外一種完全不同的呼吸方式,那就是腹式呼吸。因為你平時習慣了用鼻子做淺短的胸式呼吸,腹式呼吸的好處:
(1)擴大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張,使肺下部的肺泡得以伸縮,讓更多的氧氣進入肺部,改善心肺功能。
(2)減少肺部感染,尤其是降低患肺炎的可能。
(3)可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利膽,促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓,對高血壓病人很有好處。
(4)對安神益智。

胸式呼吸
大多數人,特別是女性,大都采用胸式呼吸,只是肋骨上下運動及胸部微微擴張,許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮,得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位,時間長了,身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況,很多慢性疾病就因此而生。

所以學會呼吸,能有效地增加身體的氧氣供給,使血液得到凈化,肺部組織也能更加強壯。這樣我們就能更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統疾病;同時由于橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛煉,我們的活力與耐力也都會相應得到增加,精力也就更充沛了。以下方法能幫你判斷自己的呼吸方式是否健康: 如果吸氣時胸部和腹部收緊,呼氣時反而鼓起,則說明呼吸方式錯誤。





第三步:對于初次潛水的人來說,克服耳壓也許需要一點時間。但是一旦你掌握耳壓平衡的技巧。一般的耳壓平衡法是,從面罩上面捏住鼻子,使鼻孔阻塞,然后用力吹氣,(不是用嘴吹氣,是將鼻孔堵死后用鼻子出氣,注意不要太用力,可反復做幾次)將空氣灌入耳管。注意在水中作耳壓平衡時,做的時候要保持深度不要繼續下潛,如不是老手應在教練員陪同下做,做耳壓平衡時保持頭部朝上,仰頭姿勢較易實施(捏鼻式)。而潛水老手甚至只要做吞囗水的動作或左右擺動下顎,就能使耳壓平衡(吞咽式)。


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