滿足你三個“愿望”選擇潛水健身

2018/2/24 16:00:10      點擊:
近幾年涉水運動不斷受到廣大運動愛好者追捧, 潛水就是其中一項。在水的壓力下,它能夠給予練習者很好的技能鍛煉。在靜謐的水中環境下,水的神秘能夠給人身心舒暢的感覺,豁達之感油然而生。長期進行潛水運動可以發達全身各部分的肌肉,提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質。
潛水健身效果好
在鍛煉時間相同的前提下,水中鍛煉后,人體疲憊感和饑餓感往往會比路上運動強烈。一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量,相當于在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量,輕松達到鍛煉全身的目的,并且不會引起肌肉疼痛。
潛水鍛煉,美容又美膚
潛水對女性還有獨特的美容按摩療效。人在水中運動基本不會出汗,減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時,肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱,這使得毛細血管擴張,可以提高皮下血管的循環功能,具有特殊的按摩作用,可以減少肌膚的松弛和老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
休閑潛水者使用的是經過多級凈化后壓縮入瓶的純凈空氣,這對于飽受大氣污染的都市人來說,等于“洗”了一次肺;潛得越深,從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純,高純度的氧氣可以恢復疲勞,減少皮膚皺紋。
潛水運動可防癌
潛水能鍛煉人的體魄,促進人體各組織器官機能的改善,特別對呼吸,心血管系統有良好的作用,可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦,也有利于改善過度疲勞者的睡眠。同時,海水里的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官,迅速補充了體內所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能,在美國及日本,潛水運動甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。據科學論證,水對人體的均衡壓力能促進血液循環,水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞,并能抑制癌細胞的擴散。
以下人群不宜潛水:
1. 曾經接受過中耳炎手術,或眼角膜手術
2. 有肺部受傷病史,尤其是自發性氣胸者
3. 嚴重的肺部阻塞性疾病,如慢性廢氣腫或嚴重哮喘病者
4. 肺泡有先天性憩室或肺部水泡病者
5. 有癲癇或抽筋病史者
6. 經常性的暈倒而原因不明者
7. 有心臟冠狀動脈疾病,如心絞痛或曾有心肌梗塞病史者
8. 有紅血球病變,如鐮刀型紅血球貧血者
9. 胰島素依賴型糖尿病患者
10.長期酗酒或藥物成癮者
11.有精神疾病者

潛水前的五項基本準備:
1.跟你的潛伴面對面,做“下潛的手勢”動作,讓潛伴了解你“開始”要下潛了。
2.記錄現在時間(或與潛伴對表),記錄正式下潛(入水)的時間,此時間可以運用在需“減壓潛水模式”時的一個數據依據。
3.拿起指北針表組,由海面上對準你下水的出水口,紀錄刻度,潛返時,可以作為回程的數據依據。(適用于簡易指北針辨識方位
4.呼吸管換成二級頭(此時呼吸要調勻)。
5.跟你的潛伴比劃OK 的手勢,并做開始下潛的手勢
此時BC的充排氣閥先充一點氣(怕你一下子下沉),然后開始泄氣(點放BC泄氣),緩慢下潛,左手拿BC的充排氣閥(左手舉高),
右手拿深度表(注意深度),緩慢、緩慢下潛。下潛時,與潛伴面對面并且注意你的潛伴下潛的速度,如果潛伴下潛太快時,要告知潛伴慢一點、慢一點。當然,耳壓平衡要自己注意。
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